La ménopause sera atteinte lorsqu’il se sera écoulé 1 an sans menstruations, mais avant cette étape, les cycles subiront divers changements.
Les signes de la périménopause :
1. Des changements dans le flux menstruel
Il peut être minime ou très abondant. La durée des menstruations peut également raccourcir ou s’allonger.
2. Des changements dans la durée des cycles
La première phase de la périménopause sera marquée par le raccourcissement de quelques jours de la durée du cycle comparativement aux cycles des années précédentes. Dans la deuxième phase, les cycles deviendront plus irréguliers avec parfois des cycles plus longs et parfois des cycles plus courts pour ensuite devenir de plus en plus long.
3. Des changements dans le modèle de glaire
Les caractéristiques de fertilité durent moins longtemps et les périodes de sécheresse augmentent quand l’ovulation retarde dans les cycles longs. En fin de processus, il peut arriver que la glaire se manifeste seulement par la sensation et ne soit plus visible à la vulve.
4. Des saignements en cours de cycle
Des tachetures ou des saignements plus abondants peuvent se manifester au cours des périodes préovulatoires dans les longs cycles. Si on n’a pas constaté d’ovulation deux semaines auparavant, ils ne peuvent être considérés comme des menstruations et le cycle continue.
5. Des bouffées de chaleur et de la sudation nocturne
Une bouffée de chaleur est une sensation subjective, subite et transitoire de chaleur surtout au visage et à la poitrine, souvent accompagnée de rougeur. La sudation nocturne est aussi subite et transitoire et interrompt le sommeil, rendant les nuits moins reposantes.
6. De la sécheresse vaginale
Elle peut être désagréable lors des relations sexuelles et est causée par l’atrophie de la muqueuse due à la diminution de l’œstrogène au fil des années. Des démangeaisons ou sensations de brûlure peuvent également être ressenties.
Seréna Québec a développé un atelier spécifique à la périménopause pour aider à identifier, grâce à des règles particulières, la phase fertile à travers tous les changements qu’apportent ce passage de vie.
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Cet atelier d'une durée de 3h permet d'accueillir les variations hormonales qui ont lieu lors de la périménopause en conscience, de comprendre leur incidence sur le cycle menstruel et de découvrir des bonnes pratiques pour vivre au mieux cette période.