Habitudes de vie à privilégier
- Pratiquer la méthode symptothermique en couple pour bien identifier la période de fertilité et afin de favoriser les rapports sexuels en phase fertile. Nous valorisons le partage de la charge que représente la méthode symptothermique. L’efficacité repose sur la collaboration des partenaires dans le choix de pratiques sexuelles en jours fertiles.
- Viser un poids santé, puisque l’obésité de l’homme et de la femme ou, au contraire, un poids insuffisant peuvent contribuer à allonger le délai pour concevoir ;
- Faire de l’exercice modéré sur une base régulière ;
- Privilégier une alimentation peu transformée, (favoriser les aliments d’origine végétale, riche en vitamines, fer, magnésium et autres minéraux, les huiles saines et les produits laitiers gras (s’ils sont bien tolérés) ;
- Réduire la consommation d’alcool, de caféine, de glucides, de sucres raffinés et de gras trans ;
- Prendre des suppléments de vitamines et minéraux pour compléter l’alimentation (incluant de l’acide folique) ;
- S’accorder de bonnes nuits de sommeil ;
- Trouver des méthodes pour gérer le stress au quotidien (méditation, yoga, respiration lente…) ;
- Vérifier la présence d’intolérances alimentaires chez les deux partenaires ;
- Réduire son exposition aux perturbateurs endocriniens (Phtalates, Bisphenol A, pesticides, l’Alkyl Phenol et le Nonylphenol, Parabens, Dioxines, Polychlorobiphenyles (pcb), Polybromobiphenyles). ect.
Habitudes de vie à éviter
- S’abstenir de fumer et de consommer des drogues récréatives ;
- Éviter la chaleur aux testicules (pantalon et sous-vêtements trop serrés, spa ou bains chauds prolongés, longue période assise au bureau ou en voiture, le port d’un cuissard lors de longues périodes à vélo…) ;
- Éviter de porter le téléphone cellulaire, ou d’utiliser un ordinateur portable connecté au wi-fi près des organes génitaux.
Pratiques sexuelles favorables pour concevoir
- Avoir des relations sexuelles environ aux 2 jours dans la fenêtre fertilité établie grâce à la méthode symptothermique, tout en favorisant les relations lorsque la glaire est culminante ;
- Favoriser la lubrification vaginale naturelle créée par l’excitation sexuelle, une stimulation adéquate, un environnement propice et un état d’esprit détendu pour les deux partenaires . Si un lubrifiant s’avère nécessaire, utiliser des lubrifiants tels que Pre-Seed(R) ou Conceive-Plus(R) qui ne nuiront pas aux spermatozoïdes. À noter que ces produits n’offrent toutefois pas d’action favorable sur la fertilité, contrairement aux promesses de leur publicité.
Pratiques sexuelles à éviter pour concevoir
- Éviter les lubrifiants à base d’eau ou d’huile minérale; éviter également la salive qui contient des enzymes digestives et pourrait détruire les spermatozoïdes.
Participez à notre atelier Concevoir naturellement
Cet atelier d'une durée de 3h permet de mieux comprendre la physiologie du cycle menstruel et hormonal, d'identifier les phases fertiles du cycle et les bonnes pratiques en terme de sexualité et de mode de vie, afin de favoriser une grossesse naturelle.